Здоровый сон — залог хорошего настроения и продуктивного дня.

Наш режим и самочувствие зачастую определяется гормонами. Как гормоны могут влиять на наш сон?

В регуляции режима сна и бодрствования участвуют 4 ОСНОВНЫХ ФАКТОРА:

🔹Мелатонин. Он является ключевым регулятором сна. Мелатонин помогаем нам быстро засыпать и спать спокойно. Дефицит этого гормона вызывает трудности с засыпанием и делает наш сон беспокойным;
🔹Гормон роста. Этот гормон регулирует стадии быстрого и глубокого сна. Обеспечивает качественное расслабление для глубокого погружения в сновидения;
🔹 Гормоны щитовидной железы. Если уровень выработки гормонов щитовидной железы понижен — это называется гипотиреоз. Он вызывает нервозность и перевозбуждение, сон становится поверхностным и прерывистым;
🔹Кортизол. Избыток кортизола вызывает бессонницу, мы тревожны и чувствуем себя чрезмерно энергичными совсем не в то время. Это также влияет на аппетит, поэтому часто ночью кажется, что вы голодны.

Совет: соблюдайте правильный режим дня, не забывайте про расслабляющие вечерние ритуалы. И самое главное — всегда сохраняйте спокойствие 🙏